多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。多夢常與社會環境及不良生活習慣、神經精神疾病、心理因素等有關。成年人及女性發病率較高。那麼，引起多夢的原因有哪些？夜晚多夢怎麼緩解？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、引起多夢的原因有哪些
2、夜晚多夢怎麼緩解
3、經常多夢會有哪些危害
引起多夢的原因有哪些
1、藥物
飲酒、亂用藥物、藥物依賴及戒斷症狀會導致失眠多夢。如，普通的興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
2、不良的飲食習慣
過度的進補，長期進食辛辣刺激的食物，導致身體處於一個浮躁的狀態，就很容易出現多夢的現象。
3、身體疲勞
身體的疲勞會導致思維的渾散，難以集中注意力，如果是工作勞累的，還可能在睡覺時都想着工作相關的事，自然難以休息好。而且身體的疲憊不止是大腦，因為我們知道，身體什麼地方被壓着時都會做些奇怪的夢，所以各個身體的部位都會對思維產生影響，進而引起多夢。
4、精神壓力大
現在的社會進步的速度越來越快了，但是工作的壓力也是越來越大了，尤其是在這個不停強調工作效率的時代，有些人可能承擔的精神壓力是比較大的，工作人羣忙於業績，學生人羣憂慮成績，哪怕是在家照顧孩子的母親也會憂慮孩子的學費，長期處於這種壓力過大的情緒中，又沒能及時的排解，就會容易導致有入睡困難、失眠多夢、容易醒來等等睡眠問題的發生。
5、睡眠環境不好
入睡困難，容易醒來，失眠多夢的情況，其實和我們的睡眠環境也有很大的影響，比如被子是不是過重或者過薄了，空氣是否流通，枕頭是否睡的舒服，温度是否合適，環境是否足夠安靜等等，我們的睡眠其實和它之間都有很大的關係，如果這些方面沒注意好，我們的睡眠質量就會出現問題，就容易出現睡不着，失眠多夢的情況出現。
夜晚多夢怎麼緩解
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在牀上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。
3、睡前做放鬆活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
4、安排好作息時間
安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
5、隔離噪音
設計安靜卧房，儘量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
經常多夢會有哪些危害
1、工作效率下降
良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。
2、面色不好
許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受着多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期多夢令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。多夢已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
3、加重抑鬱和焦慮等心理問題
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等等。
