你有沒有過這種經歷：耳朵裏突然傳來嗡嗡嗡的蟲鳴聲，但是周圍卻沒有蟲子，並其耳朵裏時不時灌入一些奇怪的聲音，這就是耳鳴的症狀。耳鳴應該怎麼辦呢？以下幾個方法可以防治耳鳴。
一： 避免噪聲污染
1： 突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人羣(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
二： 多吃含鐵豐富的食物
1： 缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆製品等。
三： 改變不良習慣
1： 咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少温燥食物的攝入量。
四： 合理用藥
1： 耳鳴患者由於其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
五： 避免精神緊張和疲勞
1： 長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。
六： 多食含鋅食物
1： 導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
七： 如果經常聽到鳥叫聲卻不見鳥兒，聽到鈴響卻看不到鈴鐺，那麼你就要小心耳鳴疾病。一旦出現這種情況就要及時治療，同時做好預防工作。
