我們都知道牛奶的營養價值很高。很多家庭經常讓孩子喝牛奶，希望他身體好，長得高。而牛奶也不負所望，它含有的鈣質可以滿足孩子們的生長發育。而晚上喝一杯純牛奶可以幫助我們更好的入眠和休息。因為牛奶中含有的一些物質有很不錯的鎮靜的作用，其中的鈣質還可以消除精神的緊張。夜間是有利於吸收鈣質的，晚上喝可以防止骨質疏鬆的疾病，特別是睡眠不好的老人飲用是極好的。
好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益於睡眠。
好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶也需要講究方法的，也需要慢慢的飲用。喝的太快會給腸胃帶來負擔，引起腹瀉的反應。從而影響牛奶的消化和吸收，造成浪費。從自身的健康出發，喝純牛奶的時候，要一口一口的喝。喝牛奶最好不要加太多的糖，特別是給孩子們喝牛奶的時候，過多的糖分會不僅影響口腔的健康，還易造成肥胖等不好的結果。
