老年痴呆症這一老年人羣一環的疾病隨着社會老齡化日益嚴重，老年痴呆症的發病率也日漸升高。那麼老年人應該如何預防老年痴呆症呢？下面我們就為大家介紹一下預防老年痴呆症的10大要訣。
老年痴呆症預防的10大要訣
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
2、適度運動
維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽煙不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病
5、小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆
高齡者必要時應使用枴杖。
6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。
老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
7、要積極用腦，預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時，隨時説出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
8、隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。
9、保持年輕的心，適當打扮自己。
10、避免過於深沉、消極、唉聲歎氣，要以開朗的心情生活
高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期卧牀。
老年痴呆症前兆
記憶力減退
尤其是記憶力減退是痴呆早期最常見的症狀。經常忘記近期得到的一些信息，如約會、人名或電話，同時對上述所發生的一切，事後沒有印象。常被描述為“丟三落四”“説完就忘”。
不能完成熟悉的工作
難以勝任日常家務，而這些家務通常不需要思考。例如，經常做飯的人現在卻不知如何做。
語言障礙，甚至連簡單的詞彙也不能表達
每個人説話都會偶爾找不到合適的詞，但痴呆患者經常忘記簡單的詞語或以不恰當的詞語表達，結果説出來的話或寫出來的字讓人無法理解。
對時間和地點搞不清楚
忘記今天是什麼日期，即使在熟悉的街道也會迷路，分不清白天黑夜。
判斷力受損
比如不分季節亂穿衣服，花錢沒有概念。
理解力下降
痴呆患者可能很難跟上他人交談時的思路。
將物品或錢物錯放在不恰當的地方
有可能把衣服放進冰箱。
情緒或行為的改變
可以無緣無故地情緒漲落，極不穩定，也有部分痴呆患者表現情緒淡漠，麻木不仁。
性格改變
糊塗、多疑、害怕、易激動、抑鬱、淡漠、焦慮或粗暴等。
老年痴呆症
阿爾茨海默病(AD)是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨牀上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性痴呆;65歲以後發病者稱老年性痴呆。
該病起病緩慢或隱匿，病人及家人常説不清何時起病。多見於70歲以上(男性平均73歲，女性為75歲)老人，少數病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激後症狀迅速明朗化。女性較男性多(女∶男為3∶1)。主要表現為認知功能下降、精神症狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。
第一階段(1～3年)
為輕度痴呆期。表現為記憶減退，對近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對事件進行分析、思考、判斷，難以處理複雜的問題;工作或家務勞動漫不經心，不能獨立進行購物、經濟事務等，社交困難;儘管仍能做些已熟悉的日常工作，但對新的事物卻表現出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現時間定向障礙，對所處的場所和人物能做出定向，對所處地理位置定向困難，複雜結構的視空間能力差;言語詞彙少，命名困難。
第二階段(2～10年)
為中度痴呆期。表現為遠近記憶嚴重受損，簡單結構的視空間能力下降，時間、地點定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴重損害;不能獨立進行室外活動，在穿衣、個人衞生以及保持個人儀表方面需要幫助;計算不能;出現各種神經症狀，可見失語、失用和失認;情感由淡漠變為急躁不安，常走動不停，可見尿失禁。
第三階段(8～12年)
為重度痴呆期。患者已經完全依賴照護者，嚴重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現緘默、肢體僵直，查體可見錐體束徵陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死於感染等併發症。
年齡是患老年痴呆最重要的因素，年齡在65歲以上的老年痴呆患者，佔病例總數的95%，者表明隨着年齡的增長髮病率也顯着增加。
其他因素也可以增加患病的風險，如基因、性別。一些患者老年痴呆發病年齡較輕(35-60歲)，這些稱作“早發性”老年痴呆。這種特殊的老年痴呆與遺傳因素有關，例如在某些家族中，病例分佈相對集中。老年痴呆分佈於不同種族、社會階層和性別中，但是女性患者率稍高。
總結：上面我們為大家介紹的老年痴呆症預防辦法，您記住了嗎？家有一老我們就一定會額外關注老年人的身體健康，老年痴呆症重在早預防、早發現、早治療。這樣我們身邊的老年人的健康才能有所保障。
