現在乳腺增生等乳腺方面的疾病，在女性當中的發病機率持續性的居高不下，相信大家也都意識到了這一點。而對於維持健康來説，僅僅達到認識的程度是遠遠不夠的，大家應該在平時積極的做好預防工作，那實際情況下應當怎麼做呢？接下來就來看一看小編準備好的以下內容吧。
1、生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
2、哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發乳腺疾病的概率升高。而且最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流，導致乳腺增生。
3、年齡在16-50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經後第3-7天為最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1-2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人羣(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態觀察。20-35歲的女性應3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查。
4、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處於更年期的女性，更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
這一系列的方法都可以起到有效的預防乳腺增生髮病的作用，所以小編就要強烈的提醒各位女性朋友，在日常生活中一定要嚴格的按照小編的建議去做，而且可以養成定期做體檢的良好習慣，以便能讓乳房長久的保持在健康狀態。
